一个人的健康与他的生活方式有很大的关系,建立健康的生活方式非常重要.

1.       早睡早起

“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家提出的观点。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于合成不足，会造成体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体的免役功能。我们中学生每天要睡8到9小时.

2.       晨饮一杯水

饮水能保持充足的血容量，特别是经过一个晚上的睡眠，人体内的水分通过呼吸、汗腺所蒸发的水分是相当可观的，晨饮一杯水，增强肠蠕动，补充一定血容量，降低血黏度，增进食欲，起到一定的保健作用。这杯水就是不加任何东西的温水.

3.       坚持天天锻炼

促进身长发育，减少疾病发生。每天保持2小时室外户外活动，增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，促进多巴胺的分泌，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，有条件的可达到120分钟。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1―2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

4.       每日大便

人体的各种生理活动都是有节律的。保持其节律性，就能使其正常活动。若打乱其节律，就易造成疾病。因此，生活起居要有规律，养成定时进餐，按时排便的良好习惯。

5.       刷牙、漱口

保护牙齿健康最基本、最主要也是最经济的方法是刷牙。每日刷三次牙，至少早晚两次,每次刷三个牙面，这三个牙面包括牙齿的外面,里面,咬颌面,每次刷三分钟,注意,要刷三分钟噢,有的人刷牙很快,可能1分钟就好了,根本没有刷干净.

6.       不忘吃早饭

早餐吃饱吃好，干稀搭配，主副食混食。不吃早餐，可能会对人体产生多种危害，首先不吃早餐可能会造成低血糖症状，一般上午是人们工作最繁忙的时候，面对一天繁忙的工作，如果早上没有摄入足够的能量，则容易导致出现低血糖症状，影响健康及工作效率。

其次不吃早餐，很容易患胆结石，不吃早餐，积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，最后形成胆汁淤积，形成胆固醇结晶，最后形成胆结石。

最后，不吃早餐，也很容易患胃肠道疾病，长期不吃早餐会使人体的胃肠道（消化液）分泌紊乱，从而刺激胃黏膜引发胃炎。

7.       不吸烟

吸烟使人致病。吸烟是人类第一杀手。做到不吸烟，包括家里的成员,争取成为“无烟家庭”. 香烟中不利于健康的成分主要有四种：一氧化碳、焦油、尼古丁和刺激性烟雾。我们的血液中有一种叫做血红蛋白的物质，氧气和血红蛋白结合，随血液流经全身，供给组织需要，并带走二氧化碳等废物。一旦人吸烟后，吸入大量的一氧化碳，由于一氧化碳和血红蛋白的亲和力更强，氧气无法和血红蛋白结合，造成机体的组织和器官缺氧，使大脑和心脏等器官产生损伤香烟吸到烟蒂时，会有棕色的物质沉积，所积存的就是焦油。还可以沉积于吸烟者的手指、牙齿、肺部，呈棕黄色。这就是长期吸烟的人牙齿和手指变黄的原因。我们经常会听到吸烟导致肺癌，其实就是焦油引起的。焦油引起的不仅是肺癌，还包括口腔癌、咽癌、食管癌等多种癌症这些健康的生活方式,大家一定要记住,这些将会增进健康.