当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响，使脏腑经脉之气血不能灌注于目眼保健操是根据中医经络学说和推拿按摩原理，结合体育医疗综合而成的按摩方法采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部经络增强眼部血液循环  使眼内气血通畅  改善视神经营养  消除睫状肌紧张或痉挛  缓解眼睛疲劳眼保健操按摩的穴位

一．攒竹      二．睛明      三．四白      四．太阳、攒竹、鱼腰、 丝竹空、童子髎

五．风池      六．眼穴  （耳穴

第一节：按揉攒竹穴

              攒竹穴

 定位：在面部 眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)

作用：主治迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等

 按摩要点

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴 ，其余手指自然放松弯曲，指尖抵在前额上

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以穴位处有酸胀感为度，做四个八拍

第二节：按压睛明穴

睛明穴

定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处

作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲，眼睛疲劳等

 按摩要点

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状  随音乐口令有节奏地向上向下按压穴位，每拍一次，做四个八拍

第三节：按揉四白穴

四白穴         

定位：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处

作用：主治目赤痛痒，眼睑目闰动，口眼歪斜，近视，头痛眩晕。指压该穴，能提高眼睛机能

按摩要点

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏地按揉穴位，按揉时幅度不要太大，每拍一圈，做四个八拍

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

太阳穴

定位：在头部侧面，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处

作用：主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，缓解大脑疲劳

上眼眶

穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎

作用：疏通眼部经络气血

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲伴随音乐口令，先用大拇指有节奏地按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍

       第五节：按揉风池穴

风池穴

定位：在项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处

作用：主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，

中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕等

按摩要点

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。为保证按摩的舒适度，头部可略微前倾

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

眼穴定位：耳垂的中央     Ø 作用：主治近视、 麦粒肿、青光眼等眼科常见病

脚趾抓地

 作用：通过对脚趾等局部穴位的按摩，可以刺激足三阴、足   三阳经，促进周身血液循环，疏通全身经络，使全身气血通      畅，达到调节眼部气血，缓解       眼部疲劳的目的用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位，每揉捏一次为一拍，做四个八拍同时用双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，做四个八拍

同学们，通过以上学习，让我们大家认真正确的做好每一次的眼保健操，保护好我们的眼睛！！！