眼睛对于每个人来说，是感知外界事物的主要器官。正如美国华盛顿少儿博物馆内的提示：“我听见了就忘记了，我看见了就记住了。”所以，我们要保护好自己的眼睛。很多近视的叔叔、阿姨都是由于小时候不注意保护自己的眼睛，后来不得不戴上眼睛，给学习和工作带来了许多不便。那么，如何才能够预防近视呢？今天，我们来学习《近视的预防》。
由中国初级卫生保健基金会主办的全国学生爱眼工程已正式启动。据最新抽样
调查统计，中国青少年学生的近视率已居世界第二位，小学生近视率约为28%，初中生
约为60%，高中生约为85%，大学生约为90%。每年有上千万患有近视和弱视的儿童需要治疗。
引起近视的原因：
(1)环境因素：①近视时间长短对于近视发生、发展关系很大，由于双眼经常视近，使眼睛经常处于紧张状态。②教室采光差，课桌椅不适合学生身高，书本字体过小、印刷不清晰，造成书眼距离过近。③缺乏保护视力的知识，长期不良的读书习惯，是产生近视的主要因素。
(2)遗传因素：若父母或父母一方患有近视，尤其是高度近视，则其子女患近视眼
的可能性较高。
(3)体质和健康因素：营养不足，尤其是偏食、挑食等，也与近视的发生有一定的
关系。
怎样预防近视
1．注意用眼卫生
近视的预防：
2．做好眼保健操
预防近视要做到
（一）注意用眼卫生
从小培养良好的卫生习惯，讲究用眼卫生，保持正确的读书姿势，不要躺在床上看书，连续看书30~40分-钟，要休息片刻；看电视时，每1小时要休息5～10分钟，眼睛与屏幕一般应保持
（二）做好眼保健操
眼保健操是根据中医基础理论而设计的一种自我按摩操。通过对眼部周围穴位的按摩，增强眼窝内血液循环，丰富神经营养，达到缓解睫状肌紧张，消除眼疲劳。
（三）保持充足的睡眠
睡眠充足，保证眼睛得到充分休息，对于预防近视十分重要。按照生理要求，小学
生每天应保证10小时睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。
（四）均衡的营养
养成合理的饮食习惯，儿童、青少年的饮食应做到种类多样，不可偏食。't7Ri摄人
食物中有充足的蛋白质、钙、磷、锌、维生素等营养素。偏食易造成营养素摄人不均衡，
可能会加快近视的发生。常喝牛奶或多食鱼类、豆类及豆制品等高钙、高铁食品，有益
眼睛健康。多吃蔬菜瓜果，补充维生素；多吃粗粮食物，补充纤维素；少吃糖果或高糖
食品。
