要想戒烟成功必须具备以下三点：坚定的决心，正确的方法，果断的行动。这三点非常重要而且缺一不可，因为它们分别是戒烟成功的前提、手段及关键。

决心是前提

由于吸烟人对尼古丁的生理依赖及对吸烟习惯的心理依赖已经形成，这使得他们明知吸烟有害却仍然对香烟恋恋不舍，迟迟无法下定戒烟的决心，甚至还心怀侥幸地找出各种各样的理由来自我安慰，这是十分危险及不明智的做法。当吸烟人面对吸烟的危害时，不敢相信的人有之，不愿相信的人亦有之。但是，吸烟的危害却绝不会因为你装做看不见便不存在了。请千万不要拿自己的生命来做验证吸烟是否有害的试验品。面对吸烟的危害，戒烟是唯一正确的选择。而戒烟的第一步便是要下定戒烟的决心，因为坚定的决心是戒烟成功的前提。

方法是手段

戒烟不是一件想戒就能戒成的事情,要想戒烟成功就必须讲究方法。还应掌握以下几个戒烟的窍门。
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。有许多吸烟人喜欢偷偷地戒烟，这种作法并不好。正确的方法应该是将你要戒烟的打算告诉周围的人，千万不要烟还没开始戒就将退路留好了。要想戒烟成功，就必须有破釜沉舟、背水一战的决心。

同时，你还应请求周围的人为你提供帮助。因为即便使用再有效的戒烟方法，对于已经吸了许多年烟的人来说，戒烟仍然不是一件十分容易的事 情。在戒烟的过程中你很可能会出现情绪上的波动，这时周围人对你的鼓励和谅解是十分必要的。

 (2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。

 (3) 远离吸烟人。大家可能还没有注意到，从内心里讲吸烟人不愿意看到别人戒烟。他很可能会主动递过烟来并且说:“真的戒了？别开玩笑了，何必呢？抽吧！”同时他还会讲出一大堆使你戒烟决心动摇的话来。不信你就试试看，你戒烟后一定会遇到这样引诱你再次抽烟的人。

当你戒烟时，应当尽量避免受到吸烟人的干扰，最好的方法是暂时离他们远点。

 (4) 远离使你可能再吸烟的场合。由于每个人吸烟的习惯不同，所以可能使你再次吸烟的场合也会有所不同。但是有一个场合是被公认最容易使戒烟人再次吸烟的，这就是喝酒的时候。如果戒烟人喝酒的时候也能不想吸烟，那么他就真的戒烟了。

在戒烟的初期一定要想办法做到不喝酒或少喝酒。如果实在避免不了，那你一定要加十二分的小心，因为很多戒烟人就是栽在喝酒上面了。

 (5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。

 (6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。

有了坚定的戒烟决心，并掌握了正确的戒烟方法，应该说戒烟就不难了。接下来便应该是立刻行动！　　

行动是关键

如果你真的想戒烟，那么你千万不要无休止地想下去，你需要的是从今天就开始的戒烟行动！行动是戒烟的开始，也是戒烟成功的关键。

戒烟的行动不但需要立刻开始，而且还需要不断地坚持下去，因为戒烟的行动开始后，是否能够坚持住便是戒烟成功的关键。

首先应当指出，一边吸烟一边戒烟的做法是行不通的。要想戒烟就必须从不吸烟开始。但是在戒烟的初期，许多人都可能会由于一时没有坚持住而又吸了一两支，这其实是很常见的事情，并没有什么大不了。在戒烟的初期，只要吸烟量有明显的减少便是戒烟成功的第一步，接下来应尽快做到完全停止吸烟。

戒烟就好比是一场战斗，谁也无法保证每一个回合都取得胜利，一两个回合的失利不可怕，可怕的是从此放弃了戒烟的努力而认输。

请戒烟人千万要记住一点，戒烟时千万不能再去买烟，因为身上带着烟的人不大可能真正戒烟。退一步讲，一旦买了烟，千万千万不要因为怕浪费而将这包烟吸完，因为吸完这包烟后，你十有八九便会再去买下一包烟，烟要是戒到这种地步也就与没戒差不多了。但是，如果这种事情真的发生了怎么办呢？很简单，重新戒就是了。戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。