所谓阳光心态就是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。拥有健康的心理和阳光的心态，对个人的成长至关重要。亚里士多德说：“生命的本质在于追求快乐。”而使生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。塑造阳光心态，就是让我们做一个健康的人，建立积极的价值观，培育健康的心理，获得健康的人生。下面和大家分享几个塑造阳光心态的秘诀：

秘诀一 培养和保持良好的情绪

人的一生中，有顺境也有逆境，有欢乐也有忧伤，遇到挫折而抑郁不乐是正常现象。很多同学心理承受能力差，常处于负面情绪之中，严重的甚至伤害到自己的身心。其实情绪、情感是能把握和控制的，只要我们了解情绪，学会控制，就一定能拥有健康的自我。不妨试试以下几个方法：

（1）自我暗示：如：上台表演之前跟自己说“别紧张，我一定能唱好”，也许你就会成功的。回答老师提问的时候，告诉自己：我又多了一次锻炼的机会，我尽力了，即使错了，老师也不会责怪我。

（2）自我激励：把挫折、不幸当作自己锻炼的机会，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，世界上凡是成功之人有谁没有经历波折、痛苦。自我激励不但能改善情绪，更可以使人坚强、勇敢起来。

（3）心理换位：比如拿到考卷突然感到考题很难，很多都不会做，因此，紧张焦虑起来，越紧张越不会做，如果我们这样想：“我感觉难，大家都难，我要是考不好，别人也都会考不好”。这样紧张气氛得到缓解，情绪就会稳定下来。

良好情绪的培养其关键是靠自己，我们应该将这些方法，灵活地运用在平时的学习与生活中，经过长期的锻炼，同学们都会达到较高的境界。

秘诀二 学习是生命发展的阶梯

有知识的世界阳光灿烂，无知的天地充满危险，然而非常遗憾的是许多同学都有理想，有目标，也知道学习的重要性，但实施起来都非常难。课堂学习苦而累，枯燥无味，需要顽强的毅力，当上网游戏，文体活动、娱乐活动与学习的冲突，往往很难抉择。还有些同学学习基础薄弱，老师讲的听不懂，题目不会做，慢慢就产生厌学的情绪。要克服这些困难，我建议大家做到以下两点：

（一）拥有积极的心态：一个拥有积极心态的人，常能心存光明远景，既使身陷困境，也能以愉快和创造性的态度，走出困境。成功的公式应该这样来写：勤奋+方法+心态=成功，同一件事件用不同的心态来对待，会产生不同的结局。就拿中高考来说，我们既要勇敢迎接挑战又要平和、坦然的面对，不以一分论成败，不以一次定乾坤。对待学习更是如此，快乐着去学习必然收获学习中的快乐。

（二）利用兴趣、培养兴趣：郭沫若说：“兴趣出勤奋，勤奋出天才”。中学生培养学习兴趣的方法有很多：可以多接触事物，多读书，多参与实践活动；可以采取突破法：认识并发扬个人优势；可以把对其他方面的兴趣转移到学习兴趣上来；可以采用讨论法，因为讨论学习是现代群体互动式学习；可以采用理智法：把兴趣和远大目标结合起来，形成志趣。

在学习过程中，端正态度，明确动机，就会有愈来愈浓的求知欲望，渐渐就产生了兴趣，这样就变“苦学”为“乐学”，漫长的学习历程也就变成了快乐旅程。获得了知识，那么我们也就拥有了阳光灿烂的世界。

秘诀三 提高人际交往能力

心理学研究证明，成功人士85%的成功因素是取决于良好的人际关系。人际交往不仅有助于人的成功，而且还有助于人格的健康发展，尤其是对我们中学生成长更具积极的作用。提高人际交往的能力，要把握住以下原则：第一是诚实守信。言必信，行必果。第二是宽容理解。长时间与朋友相处难免产生不愉快的磨擦甚至争吵，理解并宽容朋友。做到严于律己，宽以待人，胸襟开阔一些，不要事事时时争强好胜。第三是互相尊重。尊重别人是做人最起码的道德，是建立好朋友关系的基础。第四是友善热情。在与同学交往中，要注意乐于助人，当朋友遇到挫折需要帮助时，应予以热情支持。

同学们，期末即将临近，在考场上，希望大家做到沉着，冷静，保持着一种积极向上的心态，这样，你就已经成功一半了。本周我们还会发给每个学生一张心理小报，上面有考试焦虑的自测题、考前心理放松的调适方法，大家可以去做一做，给自己心理减减压。

     最后，我想说的是：阳光心态，健康心理，祝大家在每一次考试和人生挑战中都能获得成功，快乐每一天！