各位同学：

本周开始期末考试，有的同学未免有些紧张焦虑。许多研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。而且适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，但过强的焦虑和紧张不利于学习，会引起学习效率的降低。面对考试，我们应该如何正确对待？

在这里，教大家一些考前心理自我平衡的方法：

一要使生活程序化，不要打破平时的生物钟，作息时间保持一致，早睡早起。

二要会复习。必须抛开各种杂念干扰，减轻不必要的精神负担，注意劳逸结合，合理安排复习。各门学科交错复习，不盯着一门学科长时间复习。

三要会运动，紧张和谐的气氛与劳逸结合的拼搏有效配合。适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。

四要练练手、找找感觉。切勿按顺序号做题，应该先大后小，先易后难，先分多后分少，先选择填空后论述辨析题。

五要亲自做好考试中的物质准备，考前前一天晚上，把第二天考试要用的物品，包括准考证、笔、尺、橡皮等等，整理在一个袋子里，第二天出门时可以一拿就走。

八要掌握调节心态的技巧，要保持乐观而自信的心境。心理设计考场、模拟考试过程以减轻恐惧忧虑心理。

考试中我们要保持最佳的心理状态：

一“信心”：有它不一定能赢，没它一定会输。遇到难题，可以采用自我暗示法，自我鼓励说：“难易大家都一样，我能成功！”或者闭目片刻，或做几次深呼吸，这都有助于心理平静。

二“专心”：这是头脑清醒、精力集中的前提。

三“细心”：也就是老师经常提醒的仔细审题，抄写清楚。

四“恒心”：出师不利也要坚持到最后一秒。

有的同学会考试怯场，平时作业、测验都不错，就是怕考试。那么认真的复习和充分的准备可以帮助我们不怯场。告诉自己我能考好。在家里对着镜子大声说出来。

综合前面讲的内容，归纳起来就是，考试注意十个“一”：生活规律一点，考前梳理一遍，信心足一点，出门清一遍，进考场稳一点，接卷后看一遍，审题细一点，书写快一点，卷面规范一点，考后议论少一点。

面对考试，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的情绪，专心一致，心无杂念，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。

明天下午我们是自己在家复习，要注意居家安全，要认真复习，不要相互串门，更不能在外闲逛。考试前后如真的有必要外出，一定要遵守交通法规，遵守公共秩序，做到：

1.        排队候车  主动让座

2.        过马路走横道线，看清红绿灯

3.        不进网吧和游戏机房

4.        不乱扔杂物，不随地吐痰

5.        爱护绿化，不攀折花草树木

6.        文明有礼，不在公众场合大声喧哗

在考试前还有几点提醒大家：明天放学前理清台板，包括后面橱柜里的物品也在这几天陆续带回家；

考试要看清时间，按时到校，这次六、七年级是上午8：00考试，7:30—7:45之间到校最合理，八年级下午1：00考试，12:30—12:45之间到校。早于12:20到的同学先到舞蹈房。

考试时要诚信，遵守考场规则，并且认真仔细，看清题目。先易后难。

最后祝每位同学考试顺利，发挥出正常水平！

谢谢各位！