各位老师，各位同学：

早上好！

时间过得很快，这个星期，我们将迎来期中考试，这又是一次全方位的锻炼自我、提高能力的好机会。在这里我给大家提几点建议：

（1）制定合理的学习与休息计划：在家复习，一定要有科学的作息计划，合理安排自己的学习和休息时间，不要打乱自己的生物钟。要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐来放松自己，让长时间处于“工作状态”的大脑也能休息一下。保证睡眠充足：睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。
　　（2）加强营养： 学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭，并适当增加营养。

（3）必要的心理暗示：考试期间对自己积极的心理暗示尤其重要，一定要对自己有信心，告诉自己“我能行”。

（4）学会转移自己的情绪：考试考完后，有的同学会有担心、丧失自信、悲观失望等消极的情绪产生，这些都是可以理解的，每个人在某一时期都会或多或少地出现一些心理困惑，不必为此担心，形成新的心理负担，只要学会及时自我调节就可以了。大家可以在考试后出去散散心，和身边的同学、父母以及老师多沟通交流，或做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力。不要让不良的情绪影响以后的学习。

总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对每位参加大考的同学说一句话：每一位同学要相信自己的实力，从容不迫、胸有成竹地应考；请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。 祝愿同学们在本次期中考试中取得好成绩!谢谢大家！

2010.11.8