同学们、老师们：大家早上好！

时间过的很快，本周已经进入期中考试阶段。上周心理周发的心理资料上有一篇是关于考试技巧的，我想大家应该已经读过了，望对大家有所帮助。为了帮助大家更好地迎接即将到来的考试，今天利用升旗仪式时间和大家谈谈考试前应该注意的一些问题。

常听同学说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪过分紧张而引发的超限抑制所致。所以，越是临近考试，心态的调节越重要，调节好心态是考试成功的一半。以下是给大家的几点建议：

1、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。

2、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。如果说因为要晚睡一点，那晚到11点钟也应该上床睡觉了。偶尔看书晚一点也是可以的，但决不能超过12点钟，否则你昼夜规律变化的“生物钟”要被破坏了。

3、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻电视。睡前因自己已获得一天的学习收获可以松心了，也可整理一下学习用品和所穿衣服，按时睡觉了。

4、考试是督促复习展示成绩的一种手段。复习要有好的学习方法和好的记忆方法，方式是因人而异的，可根据个人情况来设定，这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过的知识，需要综合起来思考和记忆，也要补学一小部分现在过去未理解清楚的基础知识。

5．必要的心理暗示很重要。我记得在心灵之约广播中谈到过人的心理暗示的作用，考试期间对自己积极的心理暗示尤其重要，一定要对自己有信心，告诉自己“我能行”。

面对考试，我们所能做的不是给自己加压，而是适当减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在考试中高水平发挥，考出理想的成绩。记住，考场上最强大的对手不是题目，而是你自己。