寒假即将来临，希望同学们合理安排好生活和学习，科学健康护眼，积极主动防控近视！

1. 合理规划假期生活，积极参加家务劳动、社会实践等活动，度过愉快充实、温馨祥和的假期。

2. 坚持参加体育锻炼，中小学生尽量做到每天户外活动2小时以上。减少近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。

3. 读写姿势要端正，阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

4. 纸质阅读材料的字号不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

5. 阅读书写时保证充足的光照亮度。光线不足时，通过台灯辅助照明增加亮度，将台灯摆放在写字手的对侧前方。

6. 视屏学习选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。严格控制看电子屏幕时长，遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕 20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20 秒以上。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。

7. 保持规律、健康的生活方式。假期饮食注意营养均衡，少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜。每天保证充足睡眠时间。

8. 通过标准对数视力表进行自我视力检测，关注眼健康，有视物模糊等现象，及时到正规医疗机构进行检查，建立视力健康档案，早发现、早预防、早治疗。

9. 切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。发现近视、矫正近视要到正规的医疗机构就诊。