同学们，时间过得真快，马上又将进入期中考时阶段了。每逢考试总有一些同学心理特别紧张，甚至于一到考场就怯场，这是一件最糟糕不过的事情，因此今天在这里给同学们谈一谈如何调节好考试心理的几个问题：
    1、首先要指出的是考试紧张并不全是坏事，比如考试时做题速度比平时快，精神更容易集中和投入等。而紧张过度就坏事了，如果考试时原本会做的题都不会做了，而一出考场就想起来，这就是紧张过度了。因此在这里要提醒大家通过每次考试把自己培养成良好的考试心态，要求大家不是完全消除紧张，而是要学会适度紧张。
    2、考前充分做好知识及心理准备，考前复习，要全面系统地复习，弄清不懂的问题。那种“临时抱佛脚”的做法，容易引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。多想自己是全面系统复习了的，自己不会做的，别人可能也不会，如果我做出了，我就有可能比别人好，想到自己有把握考好，这样就会抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。
    3、消除考前疲劳，有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力就越差，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会造成考试过度紧张现象。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。
    心理学研究表明，低紧张有利于解决大难题，而容易的工作需要高紧张。若将此运用到考试中，那么越是大考（期中、期末、中考等）越要放松，而平时独立作业要紧张一些才好。换言之，平时学习中对自己要求严格点，精神绷紧点，到临近考试保持适度的紧张，这样才能让我们在考场上最好地发挥。

    最后给大家的几点建议：
1、学习是高强度的脑力劳动，大脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。

2、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。

3、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻电视。睡前因自己已获得一天的学习收获可以松心了，也可整理一下学习用品，按时睡觉了。 

4、考试是督促复习展示成绩的一种手段。复习要有好的学习方法和好的记忆方法，方式是因人而宜的，可根据个人情况来设定，这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过的知识，需要综合起来思考和记忆，也要补学一小部分现在领悟到必须的但过去未理解清楚的基础知识。 

面对考试，我们所能做的不是给自己加压，而是适当减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在考试中高水平发挥，考出理想的成绩。记住，考场上最强大的对手不是题目，而是你自己。

 

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